Правильное похудение: 6 условий

Чтобы результаты похудения были стабильными, и лишний вес не возвращался обратно, необходимо соблюдать несколько важнейших условий во время сброса избыточного веса тела. 
 
1. Поддержание метаболизма на достаточном уровне. Уровень подкожного жира, состояние мускулатуры и здоровья во многом зависит от уровня метаболизма. Он не должен быть слишком низким, но и слишком высокое его значение тоже пользы не принесет. Оптимальный уровень метаболизма позволяет человеку всегда выглядеть и быть в отличной форме. 
 
2. Полноценный отдых. Если организм не получает достаточного и качественного отдыха, он находится в состоянии стресса. В результате этого уровень гормона, отвечающего за повышение аппетита повышается и человек быстро набирает избыток калорий. При этом уровень метаболизма и энергопотребления снижается. В таком состоянии похудеть вряд ли удастся, а если и удастся, то не надолго. 
 
3. Планирование мероприятий по поддержанию формы. Похудение или жиросжигание - достаточно длительный процесс. Поэтому планировать его надо, исходя из законов физиологии. 1 кг жира при правильных тренировках, питании и режиме уходит за 7-10 дней. Тем, кто хочет похудеть на 5 и большее количество килограммов, необходимо готовиться к длительной борьбе. 
 
4. Правильная постановка задач. В деле за создание гармонично развитого тела необходимо учитывать силы организма. При неправильном отношении можно очень быстро заработать перетренированность и вообще не добиться никаких результатов.
 
5. Избавление от вредных привычек. Как известно, практически любой человек является рабом своих привычек и пристрастий. Все они так или иначе влияют на его здоровье и внешний вид. Поэтому перед началом похудения необходимо проанализировать все привычки, которые могут повлиять на результат программы похудения, и постараться от них избавиться. 
 
6. Поддержка мотивации. Первые успехи в деле похудения, как правило, поднимают мотивацию худеющего человека на очень большую высоту. Однако со временем процесс достижения результатов будет проходить значительно труднее, чем в начале. Поэтому необходимо всегда искать методы повышения мотивации.