Стройная фигура. Путь к совершенству

Решение «перестать есть» принимала каждая хотя бы раз в жизни. Перестать есть всё сладкое, жирное, перестать есть после шести, перестать есть вообще в течение несколько дней (недель) и т. д. Но, увы, есть хотелось еще больше, а сброшенная пара килограммов возвращалась снова и снова. 
 
После многочисленных попыток не есть тот или иной продукт многие все-таки открывают для себя принципы здоровой стройности. Вот они: 
 
1. Нельзя ставить себе запретов типа «нельзя». Иначе будет хотеться еще больше. Лучше четко определите для себя, что есть полезно и нужно. А это легкие супы, нежирные молочные продукты, крупы (особенно гречка), мясо и рыба отварные, тушеные и запеченные. А также фрукты и овощи, сырые, отварные, тушеные и запеченные, зерновой хлеб, небольшое количество орехов и сухофруктов, соки, вода минеральная. Согласитесь, список немалый. А количество блюд из этих продуктов вообще впечатляет. Старайтесь постепенно уменьшать количество специй, соли и сахара, так Вы почувствуете истинный вкус продукта и от всей души полюбите его. Но самое главное – не стоит ставить еду на первое место. Изменения в рационе - это лишь путь к красоте и здоровому образу жизни. Заметьте, не стройности, а именно красоте. Вы можете похудеть незначительно, но при этом обрести здоровые ногти, волосы, кожу и блеск в глазах, что тоже немаловажно. 

2. Составьте распорядок приема пищи. Пусть в нем фигурируют завтрак, перекус, обед, еще перекус, ужин (по желанию). Ешьте лишь в строго отведенное время, но при условии, что в это время Вы действительно голодны. Если между приемами пищи Вы займетесь активной интересной деятельностью, будет еще намного легче не думать о еде. 

3. Не ешьте за компанию и не жалейте продуктов. То есть, не доедайте за ребенком то, что он не доел, не ешьте только потому, что завтра блюдо «пропадет». 

4. Когда Вы решили покушать, думайте о еде, но не о проблемах на работе, домашних заботах или новой кофточке. Не перекусывайте у телевизора, на ходу, во время приготовления пищи, при разговоре по телефону или чтении книги. 

5. Как это не банально, старайтесь не трапезничать после 18.00. Организму нужно когда-то и отдыхать. 

6. Пейте больше воды (но не сахаросодержащих жидкостей). Дело не столько в калорийности сахара, сколько в его способности вызывать еще больший аппетит, кариес и другие неприятности. То есть, опять же, Вы не столько говорите себе «нельзя», сколько решаете делать добро своему организму, стремитесь к здоровой красоте. Вода, кстати, — прямой путь к здоровой коже. 

7. Еще раз об активности. Заготовьте себе перечень дел и расписывайте за день, какие из них нужно непременно сделать завтра. Займитесь чем-то новым, приобретите новое хобби. Вы всегда должны быть заняты чем-то интересным и необходимым. Чаще общайтесь с друзьями, но не в кафе или потягивая кружечку пива с креветками, а на свежем воздухе, в спортивном зале, музеях, кино и др. 

8. Если есть хочется нестерпимо, а сейчас не время для приема пищи, то выберите из двух бед меньшее: утолите голод яблоком, а не шоколадом или булочкой. 

9. И, конечно же, займитесь спортом, чтобы приобрести бодрый подтянутый вид и хорошее настроение. Практика показывает, что, настраиваясь именно на похудение, Вы будете ждать скорейшего эффекта от фитнеса и забросите занятия сразу же после первых сброшенных килограммов. Если же занимаетесь спортом из любви и интереса к нему как таковому, то стройность и подтянутость скоро станут вашими вечными спутниками.