Типичные ошибки при использовании обруча для похудения

Обруч для похудения - популярный спортивный снаряд. Но у многих женщин он пылится за шкафом, так как во время его использования желаемые результаты не были достигнуты. 
Обруч недорогой, особых навыков не требует, позволяет заниматься дома. С помощью него можно сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы. 
 
Считаете, что обруч не работает? Стоит проверить свои ошибки.
 
Переедание
 
Сложно рассуждать о тонкой талии, если желудок постоянно что-то переваривает. Получасовое занятие с хула-хупом не компенсирует пищевое изобилие в вашем рационе. Не ешьте лишнего, но и на диетах не "сидите". 
 
Скорость вращения
 
При вращении обруча тело испытывает анаэробную нагрузку. Эффект массажа для талии - вещь второстепенная. Здесь главное, с какой скоростью вы вращаете хула-хуп. Проверьте свой пульс во время тренировки с помощью кардиомонитора. Он лишь слегка участился? Похудения не ждите. Работу подтверждает показатель около 120 ударов в минуту. 
 
Машинальная тренировка
 
Вращая хула-хуп читаете книгу или общаетесь в соцсетях? Напрасно тратите время. Найдите видео аэробики или танцев с обручем. Это позволит вам сжечь больше калорий. 
 
Вся надежда на обруч
 
Имеются серьезные недостатки фигуры? С помощью хула-хупа от генетически заложенных особенностей избавиться невозможно. Занятия с обручем обеспечивают кардионагрузку. Для того, чтобы перекроить тело, займитесь силовым тренингом.
 
Живот после родов
 
Не стоит заниматься с обручем до изнеможения, чтобы убрать живот, растянутый после родов. Он "уйдет" сам, если вы при этом правильно питаетесь, не нервничаете и часто гуляете с малышом.