Как быстро похудеть к лету?

На улице весна, становится всё теплее, не за горами лето – сезон коротких шортов, платьев и купальников. Каждая девушка бросается на поиски способов быстрого похудения, чтобы в этом году на пляже выглядеть сногсшибательно.
Мы подготовили несколько рекомендаций для правильного похудения к лету.

1. Определите сроки. 
   Четко продумайте сколько килограммов вы хотите сбросить и сколько времени у вас есть. За один месяц человек может потерять 2-5 кг лишнего жира, учитывайте этот факт и здраво оценивайте свои возможности.

   

2. Уделяйте время завтракам.
   Начните правильно завтракать. Первый прием пищи должен происходить не позже 1.5 часа после пробуждения, это приводит в тонус организм, заряжает его энергией и ускоряет жиросжигательные процессы.

3. Организуйте перекусы.
   Их должно быть не более 2-х (ланч и полдник). Для таких перекусов хорошо подойдут обезжиренные кисломолочные продукты, свежие фрукты или овощи и кофе или чай.

4. Обедайте правильно.
   Контролируйте всё, что вы едите. Если вы готовите обед сами – используйте только правильные здоровые продукты, если обедаете в заведениях общепита - интересуйтесь что входит в состав потребляемого блюда, не покупайте фаст-фуд.

5. Ужинайте пораньше.
   Бытует ошибочное мнение, что для похудения ужин нужно исключать из рациона. Ужинать можно и нужно, главное – чтобы это было за 3-4 часа до сна. Так продукты успеют перевариться. Можете облегчить работу своему организму, выпив вечером стакан кефира.

6. Контролируйте свой сон.
   От того как хорошо вы высыпаетесь зависит скорость вашего метаболизма. Если вы недосыпаете, организм начинает создавать дополнительные запасы энергии в виде жира. Если же вы достаточно отдыхаете - лишние запасы уходят, а обмен веществ ускоряется. 

7. Пейте много воды.
   Выпивайте не меньше 1.5 литра чистой воды без газа за день, так вы избавитесь от токсинов и шлаков, а из организма выйдет лишняя жидкость.

8. Занимайтесь спортом.
   Как можно больше тренируйтесь. Старайтесь каждый день уделять спорту несколько часов.

Для красивой фигуры нужно не только отсутствие жира, важны ещё и упругие мышцы и подтянутая кожа. Именно спортивные тренировки помогут сделать фигуру идеальной.