Как мотивировать себя заняться спортом?

Давно хотите начать заниматься спортом, но не хватает мотивации?  Эта проблема знакома очень многим. Нет времени, не хватает сил, страшно начинать что-то новое и ещё сотни отговорок мы можем придумать, только бы не покупать абонемент в фитнес-клуб.

Бороться с собственной ленью – очень тяжелая работа, для таких целей квалифицированные психологи и спортивные тренеры составили несколько полезных советов:

• Определите причины для занятий спортом.
  Подумайте, зачем именно вы хотите начать тренироваться? Возможно, вы давно не можете избавиться от пары лишних килограммов или всегда мечтали об идеальных ногах и кубиках пресса. Опишите для себя почему нужно именно сейчас начать работу над собой?

• Мыслите позитивно.
  В жизни не всё идеально, иногда случаются неудачи и это нормально. Начните проще относится к своим ошибкам, не стоит корить себя за одну упущенную тренировку или неправильно выполненное упражнение. Если что-то не получается – это не повод опускать руки. Анализируйте проблему, находите причину этому и устраняйте её.

• Ставьте перед собой небольшие цели.
  Конечно, все хотят получить максимальный результат и с нетерпением его ждут. Но похудение – процесс не из легких, нужно время для получения супер-эффекта. Для того, чтобы замечать результат каждого занятия, придумывайте для себя небольшие задачи, например: тренировать пресс на 5 минут дольше или сделать на 3 подхода больше, чем на прошлой тренировке.

• Купите абонемент на несколько месяцев вперед.
  Для тех, кто только начал заниматься спортом, это будет хорошим стимулом продолжать тренировки. Будет жалко потерять деньги, потраченные на покупку, и вы будете посещать занятия, преодолевая лень. За 1-2 месяца спорт войдет в привычку и вам больше не придётся заставлять себя. 

• Заведите дневник похудения.
  Фиксируйте свои ощущения, первые результаты и спортивные цели на будущее. Делайте побольше фотографий для заполнения дневника, красиво оформите его, записывайте мотивирующие цитаты и слова поддержки. 

• 

  Напоминайте себе, зачем вы это начали.
  Возможно у вас есть любимое платье или джинсы, которые вы вновь хотите одеть, но не можете, потому что они стали малы? Или мужчина, который вам очень нравится, не обращает внимание на вас из-за плохой фигуры? Помните это! Держа цель постоянно в голове вы будете усерднее работать над ее достижением. 

• Делайте селфи.
  Отслеживайте свои результаты регулярно, каждую тренировку. Делая фотографии, мы лучше видим как меняется наше тело, чем просто стоя перед зеркалом. 

• Занимайтесь вместе с подругой.
  Это будет не только веселее, но и принесет лучший результат. Вы сможете поддерживать друг друга и мотивировать. Кроме того, можно устроить небольшие соревнования: кто больше продержится на беговой дорожке или быстрее достигнет желаемого результата. 

• Настройтесь на то, что вы похудеете.
  Мысли материальны. Как только вы подумаете: "Это мне не поможет" - никакие чудеса не подействуют. Нужно верить в себя и в то, что вы делаете, и это даст результат. Просто начните думать: "После этой тренировки я стала стройнее", "Я действительно похудела и выгляжу лучше" и продолжайте упорно заниматься.