Как вернуть форму после родов?

Беременность и роды – это прекрасный период в жизни женщины. Но за время вынашивания ребенка организм сильно меняется: ослабевают мышцы, появляются лишние килограммы, кожа становится дряблой и бледной.
Хочется как можно быстрее вернуть былую красоту. Но как это сделать?
Вот ответы на самые популярные вопросы о похудении после беременности.

Когда можно начинать тренироваться?

Если роды прошли нормально и вам не запрещаются физические нагрузки, можете начинать тренировки уже через неделю. Начните с легких упражнений для ног и живота. Не перенапрягайте мышцы, каждое ваше движение должно быть медленным и плавным.

Можно ли сразу начинать интенсивные тренировки?

В период лактации тяжелые физические нагрузки крайне нежелательны. Начните с аэробных тренировок для новичков, приведите мышцы в тонус. А через 2-3 месяца можете уже заниматься активнее, постепенно увеличивая нагрузку.

Как подтянуть кожу на животе?

За 9 месяцев беременности прямая мышца живота сильно растягивается. Подтянуть живот помогут упражнения на пресс, занятия на баротренажерах и прессотерапия. Можете работать с прессом уже через 2-3 недели после родов.

Как нужно питаться после родов?

Во время кормления ребенка не нужно ограничивать себя в питании, просто исключите из рациона вредные продукты. Кушайте больше свежих фруктов и овощей.
После окончания кормления можете сесть на легкую диету, устроить небольшой дефицит калорий и занимайтесь спортом (он ускоряет обмен веществ).

Как подтянуть мышцы бедер и пресса?

Живот и бедра – самые проблемные зоны молодых мам. Привести мышцы тела в тонус помогут занятия на тренажерах, фитнес-тренировки и электростимуляция.
Благодаря воздействию электричества и инфракрасного света не только подтянутся мышцы, а и улучшится состояние кожи.